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开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口「符合阴寒」的能力远远不如朔方东谈主-开云·kaiyun(中国)官方网站 登录入口
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家东谈主们，新一轮降温又来啦！
好多地区皆降温 10 ° C 以上，的确好冷啊……
图片来源：相聚
除了领导人人「天冷加衣」除外，有个「很要命」的事情，也得念叨念叨——
冬天，是一年中升天率最高的「危机季节」 [ 1 ] ；气温每下落 1 ° C，心血管疾病联系升天率就会增多 1.6%。 [ 2 ]
千万不要以为这是小概率事件，对 49 岁以上的中老年东谈主 来说 [ 3 ] ，它险些杀东谈主不眨眼……（爸妈们的确要小心）
心血管病，一到冬天就来「索命」
《中国心血管健康与疾病叙述 2023》显现，我国心血管病患者一经达到 3.3 亿。 [ 4-5 ]
不管男女，过了 49 岁之后，心血管疾病带来的升天率就会开动攀升。 [ 3 ]
恐怖到什么进程？宇宙每 5 例升天中，就有 2 例死于心血管病。 [ 4 ]
图片来源：文件拼图
放眼世界，心血管疾病一样「战绩可查」。
作为全球十大升天原因之首，说它是东谈主类人命健康的「头号杀手」，极少也不为过。
「心血管疾病」远不啻字面的「腹黑」那么肤浅。从腹黑，到大脑、行为，乃至爸妈全身崎岖的主动脉疾病，皆和它巢毁卵破。咱们常说的脑梗中风（脑卒中）、心梗暴毙（急性心肌梗死）等皆是冬天发病率较高的心血管疾病。一朝发生轻则致残、重则致死。
图片来源：WHO
心血管疾病，最可爱的即是冬天。不仅秋冬季节的发病率占全年的 80% [ 6 ] ，冬季心血管病东谈主的升天率，更是比夏天足足跨越了 41%。 [ 7 ]
致使不错说：冬天的升天率，一泰半皆是被心血管疾病拉高的。 [ 8 ]
比如在广州，学者看望了 21 万升天病例后发现，冬季的升天率比其他季节的平均升天率跨越 26%，其中约 52% 皆死于心血管疾病。 [ 9 ]
9 年间的数据共同标明：冬季升天率急剧飞腾
图片来源：文件
咱们常说的「老东谈主酸心冬」，一约莫紧原因就来自心血管疾病。
一方面，中老年东谈主跟着年齿体魄机能退化，是血压、血脂、血糖极端的主要东谈主群，心脑血管本来就更脆弱。
另一方面，饮酒、过量吃肉进补等乖谬的御寒习尚，也会增多心血管疾病发作的风险。
他们即是冬天心血管疾病的「高危东谈主群」。
来源：颜料包改编
天然阴寒拓荒心血管疾病发病率增多的机制，仍然不是十分明确，然而当今的盘考发现：
冬季心血管疾病的高发，是体魄为了挣扎低温，带来的「反作用」。
阴寒来袭时，体魄回顾体温下落太快，就会大喊血管马上削弱、减少散热（阴寒诱发交感神经昂然）。这个经过，一边导致血压升高、心率加速、腹黑背负加剧；另一边，削弱变窄的血管，又箝制着血液的开放。
图片来源：图虫创意
与此同期，体魄的免疫响应亢进、呼吸谈疾病也会受阴寒的刺激而出现。这些身分可能皆是冬季心血管疾病高发的原因。 [ 10 ]
关于健康的年青东谈主，也许还能承受，但关于本就血液轮回变慢、血管削弱功能退化的中老年东谈主，真不一定扛得住。
南边朔方，阴寒的「报复」不一样
看到这里的一又友，千万别以为爸妈在相对慈悲的南边，未必在有暖气的朔方，就安全了——这仅仅阴寒「报复神态」不一样带来的错觉。
朔方的危机，主要来自「冷热温差」。
比如东北，室表里温差不错达到 40 ℃ 致使更大。 [ 11 ] 有暖气的家里和冰天雪地的户外，过大的温差中荫藏着常被忽略的危机。
图片来源：颜料包改编
环境温度的巨变，让血管平常的削弱和膨大，腹黑也被动「高强度」使命，平常去调度血液轮回，很容易「忙中出错」诱发心血管疾病。
而南边，天然莫得朔方的严寒，但少了辘集供暖的保护，碰上寒潮大降温，致使会比朔方愈加危机。（比如这一次即是 2024 下半年首场寒潮，近 10 天皆要多加防卫 [ 12 ] ）
来自中国疾病珍贵胁制中心等机构盘考东谈主员，看望了我国南朔方共 280 个区县后发现：
习尚了慈悲的南边东谈主，「符合阴寒」的能力远远不如朔方东谈主。因此在寒潮驾临的时候，南边心血管疾病升天的风险远高于朔方。 [ 13 ]
数据来源：文件
但关于爸妈们来说，不管身处何方，冬天的「保命念念路」皆是一样一样的——
充分御寒、当心冷热温差、胁制好我方的血压。
听起来肤浅，作念起来难。御寒可不仅仅要「多穿点穿戴」，从早到晚，有好多平时容易被冷落的细节。
咱们整理了 7 个肤浅有用小主义，铭记移交爸妈来学哈～
祥瑞过冬，7 件小事的确有用
01
早上醒来多躺会儿（不是躺床上玩手机哈！）
休眠时各项机能的运作皆很缓缓，体魄苏醒、符合环境温度也需要时辰。倏得起床，很容易诱发心血管疾病。
相比科学的主义是：床上躺 30s，起来坐 30s，床边等 30s 再下床。
图片来源：颜料包改编
02
晨跑晨练别太早
盘考显现，冬天的朝晨，是心血管疾病的「猎杀技能」，发病率最高。 [ 14 ] 在阴寒环境中剧烈指导，会加要点脏背负，出现供氧不及、腹黑缺血等情况，致使可能诱发心肌梗死。
把冬天晨练的时辰，安排在有日光映照早上 10 点～下昼 4 点，未必径直在家里指导，皆会更安全！
冬天的朝晨最危机，图片来源：文件
03
外出铭记戴帽子！（保命神器）
御寒，千万别再只宥恕行为了！头部血管和神经也极度敏锐，很容易受到阴寒低温环境的刺激，导致心率加速、血压升高，诱发心血管疾病。
冬天外出除了要戴帽子除外，还要铭记别顶风走，别让凉风直吹头面部。
（若是骑车躲不开凉风，头盔帽子领巾一样皆不成少！）
04
冬天回到家，不要随即去洗开水澡
冬季室内室外温差大，进屋随即洗开水澡容易引开始部及全身皮肤血管陡然膨大，当大皆血液辘集到皮肤名义，就可能导致心、脑等要紧脏器急剧缺血、激励心绞痛、心肌梗死等。
别狂躁，等体魄顺心极少再去洗浴。
05
尽量让家里温度保抓在 18 ℃ 以上
对照测验发现，栽植室温不错显赫裁减血压，这对珍贵冬季心脑血管疾病是十分有用。 [ 15 ]
是以冬天嗅觉到冷，就别硬扛（尤其是南边！）。
取暖装备该买就买、家里空调该用就用。爸妈们可别舍不得用钱，「没苦硬吃」是真要命啊！
06
自己就有高血压的东谈主
一定例律复诊、遵医嘱吃药
高血压爸妈的基础血压本来就偏高，冬季血管再一削弱，又会进一步带来血压的飞腾。
临床上有好多患者，即使按照平时药量吃降压药，也很难在冬天胁制住血压。
铭记帮爸妈量量血压，若是也出现这种情况，就该去病院求援医师了。
07
学会实时识别、尽早纷扰惩处
识别脑梗中风（脑卒中），请记取 FAST 原则� �
若是指导时、感情慷慨时未必凌晨睡觉时突发胸闷、胸痛，抓续难以缓解，就要警惕心肌梗死的可能性� �
除了最常见的胸前区难受除外，上腹痛、颈部紧缩感、牙齿发作性难受、肩背部发射痛等也皆可能是心绞痛未必心肌梗死的推崇，招引性极强。
⚠️ 出现上头几种症状的时候，千万不成掉以轻心、合计忍忍就过了，一定铭记实时就医！
* 中老年东谈主是冬季心血管疾病致死、致残的高危东谈主群！别忘了 转发 给「水乳交融一家东谈主」，领导爸妈～但愿人人皆能祥瑞过冬� �
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参考文件
[ 1 ] Seasonality of mortality: the September phenomenon in Mediterranean countries.Matthew E. Falagas, Drosos E. Karageorgopoulos, Lambros I. Moraitis, Evridiki K. Vouloumanou, Nikos Roussos, George Peppas, Petros I. Rafailidis.CMAJ Oct 2009, 181 ( 8 ) 484-486; DOI: 10.1503/cmaj.090694
[ 2 ] Fan JF, Xiao YC, Feng YF, Niu LY, Tan X, Sun JC, Leng YQ, Li WY, Wang WZ, Wang YK. A systematic review and meta-analysis of cold exposure and cardiovascular disease outcomes. Front Cardiovasc Med. 2023 Mar 27;10:1084611. doi: 10.3389/fcvm.2023.1084611. PMID: 37051068; PMCID: PMC10083291.
[ 3 ] 杨继 , 张垚 , 马腾 , 等 .1990 — 2019 年中国心血管疾病流行近况、疾病背负及发病忖度分析 [ J ] . 中国全科医学 ,2024,27 ( 02 ) :233-244+252.
[ 4 ] 马丽媛 , 王增武 , 樊静 , 等 . 《中国心血管健康与疾病叙述 2021》要点解读 [ J ] . 中国全科医学 , 2022, 25 ( 27 ) : 3331-3346,F01. DOI: 10.12114/j.issn.1007-9572.2022.0506.
[ 5 ] 刘明波 , 何新叶 , 杨晓红 , 等 .《中国心血管健康与疾病叙述 2023》要点解读 [ J ] . 中国心血管杂志 ,2024,29 ( 04 ) :305-324.
[ 6 ] ZHANG Shuyu, WANG Baojian, XIE Jingfang, et al, 2010. Study and Analysis of Relationship Between CVD and Weather Conditions and the Establishment of Medical Forecast in Jilin Province. Meteorological Monthly, 36 ( 9 ) : 106-110. DOI: .
[ 7 ] Yang L, Li L, Lewington S, Guo Y, Sherliker P, Bian Z, Collins R, Peto R, Liu Y, Yang R, Zhang Y, Li G, Liu S, Chen Z; China Kadoorie Biobank Study Collaboration. Outdoor temperature, blood pressure, and cardiovascular disease mortality among 23 000 individuals with diagnosed cardiovascular diseases from China. Eur Heart J. 2015 May 14;36 ( 19 ) :1178-85. doi: 10.1093/eurheartj/ehv023. Epub 2015 Feb 16. PMID: 25690792; PMCID: PMC4430682.
[ 8 ] Keatinge WR. Winter mortality and its causes. Int J Circumpolar Health. 2002 Nov;61 ( 4 ) :292-9. doi: 10.3402/ijch.v61i4.17477. PMID: 12546188.
[ 9 ] Ou C-Q, Song Y-F, Yang J, Chau PY-K, Yang L, Chen P-Y, et al. ( 2013 ) Excess Winter Mortality and Cold Temperatures in a Subtropical City, Guangzhou, China. PLoS ONE 8 ( 10 ) : e77150.
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[ 11 ] XIONG J，LIAN Z，ZHANG H. Effects of Exposure to Winter Temperature Step-changes on Human Subjective Perceptions［J］. Building ＆ Environment，2016（8）：226-234.
[ 12 ] 杨军 . 气温变化对我国 15 城市东谈主群心血管疾病升天影响的盘考 [ D ] . 中国疾病珍贵胁制中心 ,2017.DOI:10.27511/d.cnki.gzyyy.2017.000008.
[ 13 ] 孙庆华，孙悦，闫好意思霖 , 等 . 中国寒潮与心血管疾病升天风险的南北互异盘考 . 中华珍贵医学杂志，2022，56 ( 10 ) :1435-1440. DOI:10.3760/cma.j.cn112150-20220504-00436
[ 14 ] Carbone A, Ferrara F, Bossone E. Chronobiology and Cardiovascular Disease: The Time and Temperature Matter. Eur J Prev Cardiol. 2024 Oct 4:zwae326.
[ 15 ] NAKAJIMA Y，IKAGA T，ANDO S，et al. Effects of Night-time Bedroom Temperature on Morning Blood Pressure During Winter：A Multilevel Analysis［C］// MILLER W，SUSILAWATI C，MANLEY K. Proceedings of the 7th International Conference on Energy and Environment of Residential Buildings. Brisbane：Queensland University of Technology，Australia，2016：297-306.
讨论制作
讨论：甜宝 | 监制：Feidi
封面图来源：站酷海洛
最近微信改版了，有读者说找不到咱们的著述
人人铭记把丁香医师设为星标� � 哦～
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